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多くの人が、体重を減らすことができないので、体重を減らすのは難しいと言います。なぜ他人の減量の効率が速いのか、向日葵美容自分はすでにダイエットコロケーションの削減や運動を主張しているのに、痩せていないので、減量には向いていないと言えます。 ?
私は、体重を減らす多くの初心者が否定的な悲観論を経験すると確信しています。
減量する人の60%以上がこの考えを持っており、減量には適さないと感じています。実際、減量すべきではないということではありません。実際の効果を危険にさらす要因がたくさんあるだけです。減量。食事療法を制御し、運動を主張することに加えて、最も重要なことは、またはそれは生き方です。
私たちのライフスタイルが私たちの体の形向日葵美容中心の変化や心身の健康に直接影響を与えることは、時間の経過とともに累積され、当然のことながら、それは最も直接的な害の要素であると言えます。多くの悪いライフスタイルは私たちを太らせるだけでなく、すぐにすべての人の心身の健康を危険にさらします。
そして、体重を減らすための最初のステップは、あなたの体の悪い習慣を取り除くことです、そしてそれから体重を減らすために合理的な方法で固執します、そしてあなたはすぐに体重を減らすことができます。
これらの4つの一般的な悪い習慣、あなたは何を説明していますか?
最初の「悪い習慣」：私は水ではなくソーダを飲むのが大好きです
今日の若者は特にソフトドリンク、特にミルクティーショップ、コカコーラなどの飲み物を飲むのが好きです。それは本当に夏の向日葵減肥「幸せな脂肪の家の水」です。ミルクティーショップを毎日食べる若者もいます。
しかし、飲み物に含まれる糖分やミルクティーパウダーなどの有害物質が特に多いことはわかりませんが、糖分はすぐに体重を増やすことができます。ミルクティー1杯のカロリーは、ご飯3杯のカロリーに相当することを理解する必要があります。
減量期間中に水を飲みすぎずに炭酸飲料を飲むと、減量率は常に他の人よりもはるかに遅くなります。この悪い習慣は修正する必要があります。より多くの水を飲むと、他の人よりも早く体重を減らし、健康になります。
2番目の「悪い習慣」：より速く、未定で食べる
体重が減った人にとって、食事の効率が日付を飲み込んでいると、食欲が非常に広がりやすくなるだけでなく、食事が速いとたくさん食べるようになり、毎日のカロリー摂取量が多くなります。
体重が減った人は、1日3回の食事は時間通りに食べなければならないことを理解していますが、体重が減った人は空腹を感じる可能性が高いため、食事中は非常に早く食べます。
食事の際は、食事の量を減らすことを忘れないでください。食事の満腹感は、8ポイントを超える必要はありません。これにより、カロリー摂取量を効率的に操作でき、減量は「胃を減らす」必要があります。
3番目の「悪い習慣」：長時間座っている
現代人は宿題のせいで長時間じっと座っている習慣があり、働いていない人は長時間座る癖があり、おしっこを除いて1日3時間もじっと座っていることができます。
このような状況は、体の代謝を低下させ、仕事をする能力を低下させ、血液循環システムを遅くし、大量の熱エネルギーを体脂肪に変換して体内に沈着させるだけであり、体型はより多くなります太りそうです。
長時間座っていると、身体に大きな健康被害をもたらします。たとえば、腰椎椎間板にかかる作業圧力が大きくなり、長時間座っていると、背中が不均一になるなどの悪影響が発生します。したがって、減量に役立つためには、長時間座るという悪い習慣を改善する必要があります。
4番目の「悪い習慣」：遅く寝る(しばしば遅くまで起きている)
遅く寝ることと起きていることは2つの定義です。一般的に言って、遅く寝ることは12時を超えており、この時点で眠りにつくことはすでに遅くなっています。通常、体は夕方11時以降に自己調整に入り、起きているということは朝2時に眠らないことを意味することがよくあります。この眠りにつくポイントはすでに体に特に有害になっています。 、いくつかは言うまでもなく。人々は一晩中滞在します。
夜更かし(多くの場合、夜更かし)は、代謝作業能力の低下、内分泌障害、不均衡、体の自己適応障害、精神的適応障害であり、これらすべてが実際の体重減少効果を危険にさらします。また、体型が太くなる可能性が高くなります。夜遅くまで寝たり、長時間起きていると死に至る危険性もありますので、この逆を修正する必要があります。
結局、この副は基本的に人口の80%以上をカバーしました。これらの悪い習慣がたくさんある場合は、すぐに修正してください。そうしないと、どんどん太ってしまい、減量はますます減量するだけで、心身の健康もある程度損なわれます。
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